¿Qué ocurre cuando se consume café a primera hora?
El café por las mañanas en muchas ocasiones suele ser un buen aliado para despertar, pero algunos influyentes han comentado que podría ser peor. ¿Qué dicen los expertos?
Cada vez son más las personas que se unen al consumo de café por las mañanas, ya que suele ser el aliado para comenzar el día con energía.
Ante esto, se ha viralizado en internet que tomar café a primera hora puede afectar de manera negativa la capacidad de sentirse despierto y provocar una baja de energía en la jornada de tarde.
Para contextualizar, el café contiene distintos compuestos bioactivos, incluyendo la cafeína que puede presentar efectos positivos y negativos en la salud. Además, este compuesto es responsable de la estimulación del sistema nervioso central, pero un consumo excesivo puede provocar problemas de insomnio, ansiedad, irritabilidad y migrañas.
Dado lo anterior, expertos en el tema sugieren consumir café después de comer y a media mañana, ya que serían las mejores horas para aprovechar sus beneficios.
Para detallar, la adenosina es una molécula que ayuda al manejo de la energía dentro de las células. Cuando esta se une a sus receptores en el cerebro, provoca un efecto sedante o somnoliento.
Debido a esto, Marilyn Cornelis, investigadora de cafeína en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern señaló que "la cafeína te anima a bloquear esos receptores lo que reduce la somnolencia y hace sentir menos cansado".
Asimismo, el Doctor Grandner dijo que "esta puede ser una de las razones para retrasar el consumo de cafeína por la mañana, pero no hay estudios sobre cuál debería ser el momento óptimo. Se trata más de una preferencia personal. De todas formas. no hay nada malo en tomar cafeína a primera hora".
Así también, la doctora Cornelis aseveró que "si desea consumir cafeína solo una vez al día, programarlo para más tarde en la mañana podría ayudar a extender sus efectos hasta las primeras horas de la tarde, contrarrestando potencialmente cualquier caída en el estado de alerta en ese momento".
Es recomendable, evitar consumir café en por lo menos seis horas antes de dormir para evitar interrumpir el sueño y mejorar la calidad del descanso.
Finalmente, Grandner añadió que "las bebidas como el café y el té proporcionan más que cafeína, también son excelentes fuentes de antioxidantes y compuestos beneficiosos de origen vegetal, lo que puede explicar algunas de sus ventajas para la salud".
11 de enero de 2026
La municipalidad destinará $1.468 millones mensuales a la concesión del servicio de aseo por cinco años. El proceso incluye nueva flota, rutas y contenedores, y será revisado por Contraloría.
12 de diciembre de 2025
5 de noviembre de 2025
5 de noviembre de 2025
21 de octubre de 2025
5 de noviembre de 2025
5 de noviembre de 2025
La escuadra albiceleste abrocharon la llegada de un delantero y un mediocampista, por lo que acumula cuatro nuevos jugadores para enfrentar el Campeonato Ascenso 2026.
La región mantuvo la misma preferencia en niñas, con el nombre Emma; mientras que se desmarcó de la mayoría nacional entre los niños, donde lideró Mateo por noveno año consecutivo.
La encuesta implementó una nueva medición, la que reveló que la pobreza por ingresos en el país disminuyó desde un 20,5% en el año 2022 a un 17,3% en 2024.
Los nuevos espacios estarán disponibles desde el tercer sábado de enero, pese a que su habilitación fue retrasada por la nueva normativa de licitaciones de obras.
El ente rector del fútbol chileno mantendrá la exigencia de un futbolista juvenil en cancha, pero la obligación cambiará de cara a la temporada 2027.
El máximo tribunal rechazó el recurso de reposición presentado por Tianqi Lithium, que buscaba bloquear el acuerdo entre las empresas a través de una orden de no innnovar.
La PDI fiscalizó a 32 personas en distintos locales comerciales, donde incluso dos empleadores chilenos fueron denunciados por infracción a la Ley de Migraciones.
Sociedad Concesionaria Salud Siglo XXI pone en marcha dos plantas de tratamiento de agua y una torre de enfriamiento que vienen a complementar los trabajos de mejoras en el sistema de climatización del HRA que se desarrollan desde febrero.
La mujer chilena, mayor de edad, utilizó los datos de su madre para transferir en forma fraudulenta la suma de $1.000.000 hacia su propia cuenta bancaria.
La compra de nuevo instrumental para cirugías cardíacas ya está siendo recibida por el recinto, mientras los funcionarios ya están capacitados para iniciar con su uso.
