¿Qué ocurre cuando se consume café a primera hora?
El café por las mañanas en muchas ocasiones suele ser un buen aliado para despertar, pero algunos influyentes han comentado que podría ser peor. ¿Qué dicen los expertos?
Cada vez son más las personas que se unen al consumo de café por las mañanas, ya que suele ser el aliado para comenzar el día con energía.
Ante esto, se ha viralizado en internet que tomar café a primera hora puede afectar de manera negativa la capacidad de sentirse despierto y provocar una baja de energía en la jornada de tarde.
Para contextualizar, el café contiene distintos compuestos bioactivos, incluyendo la cafeína que puede presentar efectos positivos y negativos en la salud. Además, este compuesto es responsable de la estimulación del sistema nervioso central, pero un consumo excesivo puede provocar problemas de insomnio, ansiedad, irritabilidad y migrañas.
Dado lo anterior, expertos en el tema sugieren consumir café después de comer y a media mañana, ya que serían las mejores horas para aprovechar sus beneficios.
Para detallar, la adenosina es una molécula que ayuda al manejo de la energía dentro de las células. Cuando esta se une a sus receptores en el cerebro, provoca un efecto sedante o somnoliento.
Debido a esto, Marilyn Cornelis, investigadora de cafeína en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern señaló que "la cafeína te anima a bloquear esos receptores lo que reduce la somnolencia y hace sentir menos cansado".
Asimismo, el Doctor Grandner dijo que "esta puede ser una de las razones para retrasar el consumo de cafeína por la mañana, pero no hay estudios sobre cuál debería ser el momento óptimo. Se trata más de una preferencia personal. De todas formas. no hay nada malo en tomar cafeína a primera hora".
Así también, la doctora Cornelis aseveró que "si desea consumir cafeína solo una vez al día, programarlo para más tarde en la mañana podría ayudar a extender sus efectos hasta las primeras horas de la tarde, contrarrestando potencialmente cualquier caída en el estado de alerta en ese momento".
Es recomendable, evitar consumir café en por lo menos seis horas antes de dormir para evitar interrumpir el sueño y mejorar la calidad del descanso.
Finalmente, Grandner añadió que "las bebidas como el café y el té proporcionan más que cafeína, también son excelentes fuentes de antioxidantes y compuestos beneficiosos de origen vegetal, lo que puede explicar algunas de sus ventajas para la salud".
3 de julio de 2026
El evento se llevará a cabo sábado y domingo en el sector del Balneario Municipal y los cortes se realizarán desde las 05:00 horas, hasta las 16:00 horas en ambos días.
Magdalena Orellana y Sofía Oyarzún, del Liceo Polivalente Domingo Latrille, viajarán a Estados Unidos tras obtener la beca internacional Astronaut Al Worden Endeavour Scholarship.
El proyecto contempla un muelle para embarcaciones menores, un pescante con capacidad de dos toneladas, seis boxes de trabajo, servicios higiénicos universales, entre otros.
El decomiso se concretó luego de que se detectaran huellas de vehículos sobre manchones de nieve en el terreno del sector fronterizo de Hito Cajón.
Cuatro de los detenidos son chilenos, uno de ellos menor de edad, mientras que también fueron detenidos dos ciudadanos bolivianos, que ingresaron a Chile de forma irregular.
La actividad económica volvió a retroceder en mayo por la menor producción minera. El país acumula cinco meses de deterioro y aumentan las alertas por una eventual recesión técnica.
Vecinos del sector advirtieron que la demarcación en el terreno podría convertirse en una eventual ocupación irregular para instalación de viviendas.
La estrategia disponible en los ocho Centros de Salud Familiar, permite que los pacientes puedan acceder a atención con médico, psicología, nutrición y matronería.
El servicio comenzará a operar este 1 de julio y tanto los recorridos, como las frecuencias, se mantendrán sin modificaciones para implementar una transición ordenada.
El Presidente Kast destacó en Mercosur la importancia de resguardar los puertos y combatir el crimen organizado para garantizar el éxito del corredor bioceánico que unirá cuatro países
La Alerta meteorológica anticipa la presencia de ráfagas de vientos desde los 60 a 100 km/h, incluidas llas condiciones para el desarrollo de tormentas de arena.
