Expertos en salud recomiendan levantarse de la silla o sofá con frecuencia para prevenir problemas físicos
Levantarse y caminar cinco minutos cada media hora durante los periodos en los que se permanece sentado podría contrarrestar algunos de los efectos más nocivos.
El sedentarismo es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna, y sus efectos perjudiciales para la salud son motivo de preocupación creciente entre los expertos médicos. Pasar largas horas sentado frente al ordenador, viendo televisión o utilizando el móvil puede tener consecuencias negativas para nuestro bienestar físico y mental, incluso si realizamos ejercicio con regularidad.
En este contexto, un reciente estudio realizado por fisiólogos de la Universidad de Columbia ha arrojado luz sobre una posible solución: levantarse y caminar cinco minutos cada media hora mientras se está sentado podría contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sedentarismo. Los investigadores compararon distintas opciones, como caminar un minuto después de 30 minutos de estar sentado, o cinco minutos cada hora, llegando a la conclusión de que la cantidad óptima de movimiento era caminar cinco minutos cada 30 minutos.
Durante el estudio, los participantes permanecieron sentados durante ocho horas en una silla ergonómica, levantándose sólo para realizar breves periodos programados de actividad física. Los resultados revelaron que esta rutina redujo significativamente tanto el azúcar en sangre como la presión arterial. Además, tuvo efectos positivos en cuanto a las comidas copiosas al reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Además del impacto fisiológico, el estudio también evaluó constantemente los niveles de estado de ánimo, fatiga y rendimiento cognitivo. Se observaron mejoras significativas en el estado de ánimo y disminuciones notables en la fatiga con esta rutina.
Estos hallazgos son especialmente relevantes dado el aumento del tiempo que pasamos frente a pantallas digitales y dispositivos electrónicos. Incorporar pequeñas pausas activas durante nuestras jornadas laborales o actividades cotidianas podría tener beneficios significativos para nuestra salud general.
La importancia de la actividad física
“Lo que sabemos ahora es que, para gozar de una salud óptima, hay que moverse con regularidad en el trabajo, además de seguir una rutina diaria de ejercicio”. "Aunque pueda parecer poco práctico, estos hallazgos demuestran que incluso pequeñas paseos a lo largo de toda una jornada laboral pueden reducir significativamente el riesgo de padecer cardiopatías y otras enfermedades crónicas”.
Según los expertos, el sedentarismo puede tener efectos negativos en la salud, como el aumento del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud crónicos.
Combatir este comportamiento implica incorporar hábitos de actividad física regular, como caminar, hacer ejercicio o participar en deportes, lo que puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar el bienestar general.
9 de enero de 2026
La Fiscalía de Oruro investiga el asesinato de dos chilenos en Challapata, en una zona dominada por el contrabando y el narcotráfico. El caso apunta a un posible ajuste de cuentas.
12 de diciembre de 2025
5 de noviembre de 2025
5 de noviembre de 2025
21 de octubre de 2025
5 de noviembre de 2025
5 de noviembre de 2025
El ente rector del fútbol chileno mantendrá la exigencia de un futbolista juvenil en cancha, pero la obligación cambiará de cara a la temporada 2027.
El máximo tribunal rechazó el recurso de reposición presentado por Tianqi Lithium, que buscaba bloquear el acuerdo entre las empresas a través de una orden de no innnovar.
La PDI fiscalizó a 32 personas en distintos locales comerciales, donde incluso dos empleadores chilenos fueron denunciados por infracción a la Ley de Migraciones.
Sociedad Concesionaria Salud Siglo XXI pone en marcha dos plantas de tratamiento de agua y una torre de enfriamiento que vienen a complementar los trabajos de mejoras en el sistema de climatización del HRA que se desarrollan desde febrero.
El ejército de Estados Unidos interceptó el buque en el océano atlántico, mientras que Rusia confirmó que la embarcación navegaba bajo bandera rusa con permiso temporal.
La mujer chilena, mayor de edad, utilizó los datos de su madre para transferir en forma fraudulenta la suma de $1.000.000 hacia su propia cuenta bancaria.
La compra de nuevo instrumental para cirugías cardíacas ya está siendo recibida por el recinto, mientras los funcionarios ya están capacitados para iniciar con su uso.
Acusan el deterioro del carro para el manejo de fallecidos, mal estado de la sala de autopsia y problemas en la conservación de fallecidos por falta de generador.
El Concejo municipal aprobó de manera unánime el contrato para la primera parte del proyecto, que contempla cierre perimetral, instalación de nuevas oficinas y vigilancia las 24 horas.
La administración comunal descartó que la formulación de cargos signifique alguna sanción, mientras remarcaron que la situación es una de sus preocupaciones principales.
