Tener una buena alimentación, dormir de 6 a 8 horas, controlar el estrés y realizar actividad física son aristas fundamentales para estar en buen estado. Ante esto, expertos del Centro OBE en una entrevista al Clarín entregaron una serie de recomendaciones para activar la hormona llamada leptina, que puede influir considerablemente en la estabilidad del peso. Asimismo, la leptina cumple con ser la hormona que regula el metabolismo y controla la energía que consumimos y gastamos. Un artículo de la Clínica Mayo detalló quese libera en el tejido adiposo (grasa corporal) y ayuda al cuerpo a mantener su peso normal a largo plazo. Además, según explicaron médicos de OBE Centro, mide el estado nutricional del organismo y avisa al cerebro si se necesita más o menos energía. Luego, transmite la orden a los órganos y el resultado es el apetito o la falta de este. Cabe destacar que, es recomendable acudir a un profesional para evaluar el caso particularmente y entregar las mejores formas para abordarlo. Recomendaciones 1. Evitar las dietas restrictivas y los ayunos, ya que la leptina requiere nutrientes para circular. 2. Hacer ejercicio estimula la leptina 3. Controlar el estrés el cortisol puede provocar el consumo de alimentos más calóricos reduciendo la producción de leptina. 4. Dormir lo necesario no mantener las horas de sueño suficientes produce estrés y contribuye a comer más. 5. Evitar el alcohol su consumo puede desbalancear el equilibrio entre la leptina y la grelina.
Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios importantes, como por ejemplo, el cerebro y otros órganos comienzan a funcionar diferente. Sin embargo, llevar una alimentación y estilo de vida adecuado pueden relentizar el deterioro de la salud. Ante esto, la memoria es una de las habilidades que más preocupan a los chilenos, ya que a medida que se van cumpliendo años, esta comienza a fallar. Por lo que, expertos en el tema recomiendan consumir alimentos antioxidantes para proteger las células del cerebro. Como es el caso de los frutos rojos, muy conocidos por su capacidad de evitar la oxidación celular. Sin embargo, existe un tipo de fruto rojo que aparentemente suele ser el más valorado para cuidar la memoria y otras funciones cerebrales, este es, el arándano. Para contextualizar, los arándanos son frutas pequeñas de color azul y morado que tienen un sabor dulce y ligeramente ácido. Se pueden acompañar de avena u otros cereales o también en algunas ensaladas. Asimismo, la doctora experta en nutrición, Uma Naidoo, de la Universidad de Harvard señaló que comer alimentos que estimulan el cerebro puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar problemas neurológicos, mejorar la salud mental y ayudar a mantenerse alerta y concentrado. Además, añadió quea través de mis años de investigación, descubrí uno que es el más beneficioso cuando se trata de ayudar al cerebro a envejecer bien, los arándanos. Propiedades de los arándanos Finalmente, según una nota realizada por Infobae las mejores características de los arándanos, se detallan a continuación: Antioxidantes Mejoran la comunicación neuronal Reducen la inflamación Tienen un efecto neuroprotector Mejoran el flujo sanguíneo del cerebro
Para contextualizar, durante la madrugada de este jueves, falleció a los 43 años el conocido conductor de programas culturales Claudio Iturra. Como causa preliminar, su muerte fue un infarto agudo al miocardio. Ante esto, según la Federación Mundial del Corazón cada año se producen alrededor de 20,5 millones de muertes por enfermedad cardiovascular en el mundo. La institución estima que el 33% del total de muertes se deben a enfermedades del corazón. ¿Cuál es la edad promedio en el que se puede sufrir un infarto? Existen dos conceptos que suelen confundirse cuando se habla de problemas al corazón. Un ataque al corazón, también conocido como infarto al miocardio, sucede cuando hay una obstrucción en una arteria coronaria, esto impide que la sangre transporte oxígeno al músculo cardiaco. A diferencia de un paro cardíaco o conocido como paro cardiorrespiratorio, ocurre cuando el corazón de un momento a otro deja de latir de forma efectiva. La persona generalmente pierde el conocimiento y deja de respirar. Teniendo en cuenta esto, el doctor Martin Larico, cardiologo de la Cínica Alemana señaló que el riesgo de infarto aumenta notablemente a partir de los 35 años y en personas sobre los 50 años- 55 años aumenta significativamente. Así también, señaló que en personas jóvenes también es posible que se dé este escenario debido a factores de riesgo emergentes como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto. La actividad física de muy alta intensidad puede aumentar el riesgo cardiovascular, aumentando hasta tres veces el riesgo de un evento cardíaco, a diferencia de realizar actividad física moderada que es lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Factores de riesgo en personas jóvenes Los más específicos son: Antecedentes familiares de infartos prematuros Dislipidemia familiar Hábitos nocivos, como: tabaquismo, consumo de sustancias en exceso, consumo excesivo de bebidas energéticas Alteraciones de colesterol Diabetes Sedentarismo Obesidad Síntomas en personas jóvenes Pueden ser más agudos y repentinos Dolor intenso en el pecho (puede irradiar al cuello, hombros, brazo izquierdo y a veces al dorso) Dificultad para respirar Finalmente, según un estudio de Estados Unidos, de más de 2.000 adultos jóvenes que ingresaron a dos hospitales entre el 2000 y 2016, 1 de cada 5 tenía 40 años o menos, con una proporción que ha aumentado un 2% en la última década.
Tener una buena alimentación, dormir de 6 a 8 horas, controlar el estrés y realizar actividad física son aristas fundamentales para estar en buen estado. Ante esto, expertos del Centro OBE en una entrevista al Clarín entregaron una serie de recomendaciones para activar la hormona llamada leptina, que puede influir considerablemente en la estabilidad del peso. Asimismo, la leptina cumple con ser la hormona que regula el metabolismo y controla la energía que consumimos y gastamos. Un artículo de la Clínica Mayo detalló quese libera en el tejido adiposo (grasa corporal) y ayuda al cuerpo a mantener su peso normal a largo plazo. Además, según explicaron médicos de OBE Centro, mide el estado nutricional del organismo y avisa al cerebro si se necesita más o menos energía. Luego, transmite la orden a los órganos y el resultado es el apetito o la falta de este. Cabe destacar que, es recomendable acudir a un profesional para evaluar el caso particularmente y entregar las mejores formas para abordarlo. Recomendaciones 1. Evitar las dietas restrictivas y los ayunos, ya que la leptina requiere nutrientes para circular. 2. Hacer ejercicio estimula la leptina 3. Controlar el estrés el cortisol puede provocar el consumo de alimentos más calóricos reduciendo la producción de leptina. 4. Dormir lo necesario no mantener las horas de sueño suficientes produce estrés y contribuye a comer más. 5. Evitar el alcohol su consumo puede desbalancear el equilibrio entre la leptina y la grelina.
Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios importantes, como por ejemplo, el cerebro y otros órganos comienzan a funcionar diferente. Sin embargo, llevar una alimentación y estilo de vida adecuado pueden relentizar el deterioro de la salud. Ante esto, la memoria es una de las habilidades que más preocupan a los chilenos, ya que a medida que se van cumpliendo años, esta comienza a fallar. Por lo que, expertos en el tema recomiendan consumir alimentos antioxidantes para proteger las células del cerebro. Como es el caso de los frutos rojos, muy conocidos por su capacidad de evitar la oxidación celular. Sin embargo, existe un tipo de fruto rojo que aparentemente suele ser el más valorado para cuidar la memoria y otras funciones cerebrales, este es, el arándano. Para contextualizar, los arándanos son frutas pequeñas de color azul y morado que tienen un sabor dulce y ligeramente ácido. Se pueden acompañar de avena u otros cereales o también en algunas ensaladas. Asimismo, la doctora experta en nutrición, Uma Naidoo, de la Universidad de Harvard señaló que comer alimentos que estimulan el cerebro puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar problemas neurológicos, mejorar la salud mental y ayudar a mantenerse alerta y concentrado. Además, añadió quea través de mis años de investigación, descubrí uno que es el más beneficioso cuando se trata de ayudar al cerebro a envejecer bien, los arándanos. Propiedades de los arándanos Finalmente, según una nota realizada por Infobae las mejores características de los arándanos, se detallan a continuación: Antioxidantes Mejoran la comunicación neuronal Reducen la inflamación Tienen un efecto neuroprotector Mejoran el flujo sanguíneo del cerebro
Para contextualizar, durante la madrugada de este jueves, falleció a los 43 años el conocido conductor de programas culturales Claudio Iturra. Como causa preliminar, su muerte fue un infarto agudo al miocardio. Ante esto, según la Federación Mundial del Corazón cada año se producen alrededor de 20,5 millones de muertes por enfermedad cardiovascular en el mundo. La institución estima que el 33% del total de muertes se deben a enfermedades del corazón. ¿Cuál es la edad promedio en el que se puede sufrir un infarto? Existen dos conceptos que suelen confundirse cuando se habla de problemas al corazón. Un ataque al corazón, también conocido como infarto al miocardio, sucede cuando hay una obstrucción en una arteria coronaria, esto impide que la sangre transporte oxígeno al músculo cardiaco. A diferencia de un paro cardíaco o conocido como paro cardiorrespiratorio, ocurre cuando el corazón de un momento a otro deja de latir de forma efectiva. La persona generalmente pierde el conocimiento y deja de respirar. Teniendo en cuenta esto, el doctor Martin Larico, cardiologo de la Cínica Alemana señaló que el riesgo de infarto aumenta notablemente a partir de los 35 años y en personas sobre los 50 años- 55 años aumenta significativamente. Así también, señaló que en personas jóvenes también es posible que se dé este escenario debido a factores de riesgo emergentes como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto. La actividad física de muy alta intensidad puede aumentar el riesgo cardiovascular, aumentando hasta tres veces el riesgo de un evento cardíaco, a diferencia de realizar actividad física moderada que es lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Factores de riesgo en personas jóvenes Los más específicos son: Antecedentes familiares de infartos prematuros Dislipidemia familiar Hábitos nocivos, como: tabaquismo, consumo de sustancias en exceso, consumo excesivo de bebidas energéticas Alteraciones de colesterol Diabetes Sedentarismo Obesidad Síntomas en personas jóvenes Pueden ser más agudos y repentinos Dolor intenso en el pecho (puede irradiar al cuello, hombros, brazo izquierdo y a veces al dorso) Dificultad para respirar Finalmente, según un estudio de Estados Unidos, de más de 2.000 adultos jóvenes que ingresaron a dos hospitales entre el 2000 y 2016, 1 de cada 5 tenía 40 años o menos, con una proporción que ha aumentado un 2% en la última década.
